Brr… over een paar dagen zakt de temperatuur tot ver onder het vriespunt. Heb jij sneller last van een ochtenddip wanneer het zo koud is? En dan heb ik het over een gevoelstemperatuur van -15, waar je een pak sneeuw bij cadeau krijgt. Ik houd zelf meer van de winter dan van de zomer, vooral sneeuw vind ik prachtig, maar tegelijkertijd ben ik een enorme koukleum. Daarom deel ik voor jou – en stiekem een beetje voor mezelf ๐ – wat tips tegen de bekende ochtenddip.
Schud je lichaam wakker
Als je totaal geen ochtendmens bent, is de uitdaging nog wat groter. Wil je toch graag vroeg opstaan? Start je dag dan met beweging. Het klinkt simpel en dat is het eigenlijk ook. Het maakt niet heel veel uit wat je doet, zolang je het maar warm krijgt. Springen, dansen, ommetje lopen, een sneeuwballengevecht of wat eenvoudige rek- en strekoefeningen. Hiermee zeg je tegen je lichaam: hee, word eens wakker! Je zult er de hele dag profijt van hebben.
Gooi water over je gezicht
Gooi wat koud water over je gezicht of stap meteen onder de douche. Als je slaperig uit je bed bent gestapt, zal dit zeker helpen om in ieder geval de eerste uurtjes niet ‘in te storten’. Wanneer je jezelf in de middag toch suffer begint te voelen, heb je in ieder geval een productieve ochtend gehad. Je hoeft ook niet per se een koude douche te nemen als je dat helemaal niet ziet zitten. Als je alleen al kiest voor kort koud afdouchen, voel je het verschil.
Goed drinken en gezond ontbijten
Is de verleiding groot om met koffie te starten, met het idee dat je daar snel wakker van wordt? Het klopt dat het tijdelijk een energieboost geeft, maar uit koffie haal je niet voldoende vocht. Daarom is water of een kop thee een beter idee, wat effectief is voor langere tijd. Voor het ontbijt is het een goed plan om een middenweg te kiezen: niet te zwaar, maar ook zeker niet te licht. Als het voor je lichaam lastig is om alles te verteren, is een latere dip haast onvermijdelijk. Door bijvoorbeeld een paar gezonde boterhammen te eten, niet meer dan dat, voorkom je dit.
En wat doe jij tegen de bekende ochtenddip? Deel de beste tip in de comments. Zo kunnen we elkaar helpen.ย
