PeacePlanner

Mentale fitheid, Uitgelicht

Hoe rustmomenten je mentaal fit houden

Dagelijks krijgt een overschot aan informatie toegang tot ons brein. En dit neemt alleen maar toe. Meer prikkels, meer ‘moeten’, we lijken steeds hogere verwachtingen te stellen. Hoe is dat voor jou? Heb je er wel eens over nagedacht of je nog wel echt rust in je lijf kunt voelen? Er bewust bij stilstaan, jezelf afvragen wat je ervaart, is een stap in de goede richting. Alle redenen om te kiezen voor meer rustmomenten, al zijn ze nog zo kort, heb ik hieronder voor je op een rijtje gezet. Argumenten om de gunfactor naar jezelf toe te verhogen.

 

Kracht van korte pauzes

Misschien vraag je je af wat een paar minuten voor zin hebben. Vergelijk het met tanken: als je er niet naar omkijkt, loop je het risico dat je onderweg ergens strandt. Daarom is het goed om tussendoor even bij te tanken. Je kunt deze tijd gebruiken om je ogen te sluiten, uit het raam te staren en op je ademhaling te focussen. Bijvoorbeeld. Ook geef je je brein de kans om even af te dwalen, waardoor je ruimte creëert voor creatieve ideeën. Op deze manier neem je afstand van werk en laad je je batterij op. Ieder rustmoment is dus waardevol. Om te voorkomen dat je burn-out raakt, tank je steeds wat bij.

 

Productiever en creatiever

Door je tank niet te negeren en leeg te laten lopen, maar juist te voorzien van nieuwe energie, is de kans vele malen groter dat je productiever wordt. Je geeft gas en daarna rem je weer wat af. Als je alsmaar doorgaat, krijg je het tegenovergestelde effect: er ontstaat vermoeidheid en concentratieproblemen. Misschien houd je het een periode heel goed vol, maar je komt jezelf ongetwijfeld een keer tegen wanneer je geen aandacht schenkt aan wat lichaam en geest proberen duidelijk te maken. Als je wel kiest voor rustmomenten, kun je er weer met een frisse blik tegenaan. Probeer het eens uit en ervaar zelf het verschil. Je zult je waarschijnlijk beter en alerter voelen!

 

Een betere nachtrust

Door steeds momenten in te lassen om je systeem tot rust te brengen, wordt het makkelijker om dit in de avond ook te doen. Misschien niet meteen, het kost tijd en oefening, maar je gaat er zeker de vruchten van plukken. Vooral als je de tijd neemt voor een avondroutine. Daarbij is het belangrijk om niet meer naar schermen te kijken, minstens een uur voordat je gaat slapen. Wat kun je in plaats daarvan doen? De lichten dimmen, een kop kamillethee zetten, iets rustgevends lezen of gewoon niets… Laat je gedachten de vrije loop, droom lekker weg. Of ga je dan juist piekeren? In dat geval kan het een goed idee zijn om eerst van je af te schrijven. Het kan enorm opluchten en ook dat kan helpen om meer innerlijke rust te ervaren en mentaal fit te blijven.

 

Wat betekent een rustmoment voor jou? Laat het weten in de comments. Ben benieuwd!

0 0 stemmen
Artikelbeoordeling
Abonneer
Laat het weten als er
guest
0 Reacties
Inline feedbacks
Bekijk alle reacties

Vergelijkbare artikelen

pexels-madison-inouye-2821823

Zo creëer je meer ruimte voor zelfzorg

Heb je jezelf de afgelopen tijd weggecijferd om aan verwachtingen van anderen te voldoen? Waarschijnlijk voel je de noodzaak wel
pexels-eva-bronzini-6475297

3 ademtechnieken die je tijdens koffiepauzes kunt doen

Een baby ademt perfect. Al op jonge leeftijd raak je die juiste balans kwijt door factoren uit de omgeving. Onder andere omdat
pexels-vlada-karpovich-4050320

Zo neem je de juiste werkhouding aan

Last van rug-, nek- of schouderpijn? Dit kan door spanning en stress komen, maar ook een verkeerde werkhouding mag

(Visual) content creator

Als alleenstaande thuiswerker heb ik de afgelopen jaren veel geleerd over leefstijl en mentale fitheid. Inzichten die ik graag met je deel, in de hoop dat jij ook meer innerlijke rust zult vinden. Wil je een bijdrage leveren of samenwerken? Mail dan naar info@peaceplanner.nl

Jessica de Haas

Mijn persoonlijke favorieten
Ontspannen thuiswerken?

(Visual) content creator

Als alleenstaande thuiswerker heb ik de afgelopen jaren veel geleerd over leefstijl en mentale fitheid. Inzichten die ik graag met je deel, in de hoop dat jij ook meer innerlijke rust zult vinden. Wil je een bijdrage leveren of samenwerken? Mail dan naar info@peaceplanner.nl

Jessica de Haas

Interessant
Ontdek
0
Hoe denk jij over dit onderwerp? Deel je visie.x